Untuk meningkatkan kualitas kerja kamu di kantor, kamu bisa melakukan Power Nap lohh..

Pernah mendengar istilah “Power Nap” gak?

Istilah power nap pertama kali diperkenalkan oleh James Maas seorang Psikolog sosial dari Cornel University, yang berarti tidur dalam waktu singkat sebelum masuk ke dalam fase tertidur lelap.

Tidur singkat adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk di tengah aktivitas yang sedang kamu lakukan.

Studi telah menunjukkan bahwa power nap bisa meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas dan tingkat energimu sehingga dapat meningkatkan kualitas kerja kamu.

Umumnya orang-orang melakukan hal ini selama 20 sampai 30 menit saja dan dilakukan disela-sela waktu istirahat kerja.

Supaya tidur kamu lebih berkualitas sebaiknya kamu pasang alarm, tidur di tempat yang membuat kamu nyaman.

Dan jangan lupa matikan notifikasi ponsel selama kamu tidur siang supaya kamu tidak uring-uringan, pusing atau bete saat tiba-tiba terbangun dalam tidur.

Dengan melakukan tidur singkat, otak dan tubuh dapat beristirahat  sejenak,

sehingga saat bangun kamu akan merasa otak dan tubuh menjadi lebih segar dan semangat untuk memulai aktivitas kembali.

Tapi apakah ini benar-benar efektif meningkatkan kualitas kerja?

“Ya, tidur singkat benar-benar bekerja,” kata Profesor Ilmu Psikiatri dan Perilaku dari Stanford Center For Sleep Sciences and Medicine, Rafael Pelayo, MD.

Ternyata meski sepele, tidur singkat ini memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan lohh…

Bagaimana power nap bisa meningkatkan kualitas kerja?

Mood menjadi lebih baik

Tidur singkat membantu tubuh menjadi lebih segar, sehingga perasaan menjadi lebih ceria dan semakin bersemangat dalam bekerja/beraktifitas.

Baca Juga: “Mengapa Harus Memilih Kamu?”

Meningkatkan konsentrasi

Hal ini dikarenakan setelah tidur tubuh akan terasa lebih segar, sehingga dapat lebih berkonsentrasi dan meningkatkan kualitas dalam bekerja

Jika power nap ini kamu jadikan sebagai bagian dari rutinitas kamu, maka kamu akan merasakan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuhmu.

Dan merupakan jalan yang bisa kamu tempuh untuk meningkatkan kualitas kerjamu. Gak percaya? Yuk di coba~